3月9日讯 TA撰文暗示，足坛总有一个话题能激发球员和耕作的好坏相关：肌肉。具体来说，几许肌肉才算相宜？就此，TA邀请多位畅通大家对此进行了研讨。

您提到的理念念情景是指什么？

大家特里斯坦·贝克：足球畅通员的理念念体型应该存在一个理念念情景，也即是一个甘好意思点。在顶级联赛阐扬出色的球员通常格外精瘦、裕如畅通感，同期领有适量的肌肉。这种体型最能适当当代比赛的需求，他们需要冲刺、扭转、变向，并在90分钟内握续驱驰稀奇10公里，而且是间歇性的高强度跑动。

如何判断一个球员是否处于这个“甘好意思点”？

我会温和下肢复合体，也即是足部和脚踝。它们应该像一个绷紧的螺旋弹簧，从大地反弹的反馈要格外迅捷。要是体重过大，就会压缩这个弹簧，导致他们在冲刺或变向时脚后跟下千里。我常作念的比方是：你需要的是更像赛车吊挂的系统，而不是那种容易被压软的弹簧。要是球员加多了肌肉或脂肪分量，却枯竭相应的刚性，他们就无法像那些下肢刚性更强的球员相同灵验地变向、回身、向上或冲刺。

加多肌肉是否一定会让球员变慢？

丹尼尔·布斯：足球界始终存在一个误会，觉得加多肌肉就会自动让球员变慢。这源于对冲刺和加快度运行因素的无理默契。关键变量不是肌肉量本人，而是相关于体重的力量输出，以及输出这种力量的速率。只好当体重加多，而力量输出莫得相应提高时，问题才会出现。要是体重的增长伴跟着这些修养的提高，那么肌肉即是功能性的、成心的，而不是包袱。是以，领域不在于球员看起来有多雄厚，而在于他们的力量和爆发力是否与体重成比例地增长。

萨姆·皮普斯，在健身房里如何均衡力量增长与肌肉肥硕？

力量考试侧重于高强度，即举起更大比例的极限分量，并给以肌肉更长的组间休息时分以充分收复。而旨在增肌的肥硕考试，考试量（访佛次数或组数）会更高，这会对肌肉施加更多的代谢压力，况且休息时分更短。

尼尔·帕斯利，为何顶级联赛球员的体型通常更精瘦？

球员的平均体重通常跟着联赛级别的下跌而加多，部分原因在于比赛强度不同。天然英超和初级别联赛的总跑动距离差距不大，但每提高一个联赛等第，高强度跑动（时速稀奇19.8公里）和冲刺距离就会加多。当你每场比竞走10到11公里，况且其中包含1000米的高强度跑动时，这会滥用你的肌肉。手脚性能团队，咱们试图费事这种肌肉流失，但在赛季中这很难题，因为考试和比赛强度太高。这即是为什么球员一章程考试就要坐窝进食和补充养分剂——卵白质有助于收复，也能匡助他们保管现存的肌肉量。此外，非常的体重会加多关键的冲击负荷，并导致耗氧量和心率的眇小飞腾。对大大皆东说念主来说，非常的肱二头肌肌肉与足球阐扬相关不大。

尼桑·科斯特洛，强行更正球员的体型是否聪慧？

阿达玛·特劳雷是一个特例。在顶级畅通中，躯壳因素是考试负荷、饮食和基因共同作用的效果体育录像/图片，而不应被视为一个不错肤浅设定的输入项。关于像特劳雷这么领有坚韧肌肉基因且考试刻苦的球员，强行大幅削减其肌肉量通常是误导性的。这需要制造普遍的能量缺口或摄入不及的卵白质，从而促使躯壳剖判自身组织，从畅通阐扬的角度看绝不测旨。要是又名精英球员考试安妥、饮食合理，他们的躯壳通常会天然趋向于一种有助于其健康和阐扬的组成。试图强行套用一个外部界说的体型圭臬不仅是误导，还可能是无益的。